[...] - Tydzien III Warzywa: ogorek, salata, ogorek kiszony, pomidor Napoje: 1,2L Wody (to poszalalam...) Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Siakies takie wahania nastroju dzis mialam (czyzby @?). Trenio tez siakis taki... Niby wiem, ze to, co robie jest [...]
15.07.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, salata, marchew Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy B Miska: Troche bida dzis w misce, ale smakowalo przokrutnie pysznie. Pomidoroweczke z amarantusem wciagnelam prawie nosem %-) [...]
[...] - Tydzien IV Warzywa: ogorek, salata, pomidor, cukinia Napoje: 1,2L Wody ...nie wymaga komentarza...@-| Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A Pomarudze sobie... nie mialam dzis sily na nic. Bardzo zawiodlam sie na treningu, myslalam, ze bedzie lepiej, lub [...]
22.07.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, fasolka szparagowa Napoje: 2,65L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy B Moj organizm ociipial :-D Plamienie po 34 dniach, no no no. Czyzby hormonki wracaly do normy? Zobaczymy czy pociągnie dalej w kierunku @ czy tylko [...]
[...] V Warzywa: ogorek, cukinia, groszek, marchewki, kalarepa Napoje: 1,0L Wody...bo cziasu zabrakuo {{:-( Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A + spacer 5,28km Byłam dzis na rozmowie kwalifikacyjnej i pan mnie zagadnal o trening silowy, bo mam jako hobby wpisane [...]
[...] Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, ziemniaki, papryka Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Kettelbell Dzis bedzie obrzydliwie i od serca %-) Znow cos nie tak na zoladku i totalny brak apetytu. I tak sie zastanawiam [...]
[...] Spitzkohl, brokul, kalafior, marchewka, groszek, kukurydza Napoje: 2L Wody (w tym 1 herbata do posilku) Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST No i sie zimno zrobilo. Do obiadu wypilam herbate, ktora troche mnie rozgrzala. Po masakrycznych upalach siegajacych 40°C, [...]
20.08.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, batat, fasolka szparagowa, pieczarki Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Od jakichs 2-3 tyg zauwazylam wzmozone wypadanie wlosow (zwykle pojawialo sie nieco pozniej na jesien/zime). Po 21 dniach od poprzedniej @ [...]
[...] ogorek, pomidor, cebula, bataty, salata, ogorki kiszone, warzywa mrozone - azjatyckie Napoje: 1,8L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST (przełożony na jutro :-)) ), a w zamian za trening byl ROWER Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z boczkiem i [...]
[...] rozgrzewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f7cdb1312984688918a8ad0c5533c53.png troszkę zmieniłam kolejność żeby nie zmieniać obciążenia co chwilę rozciąganie TABSY: euthyrox 25, witamina A+E (dostałam na nawilżenie gardła - dopadło mnie przeziębienie ) MICHA: dieta bezglutenowa 1700 BTW 120/130/reszta pierwsze trzy posiłki były w pracy - nie [...]
DZIEŃ 2: WTOREK – 6.03.12r. - SW Pierwszy dzień cyklu na Crea Mission. Wyjątkowo suplementowałem przed i po treningu. Skończył mi się Żeń Szeń i Omega-3. Poniżej fotka dla uwiarygodnienia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c1c19c37ce94cabbc15bceda0d0541b.jpg TRENING: 90 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5065556213564abcb36800970c773ed7.png [...]
DZIEŃ 3: ŚRODA – 7.03.12r. - SW Wykonałem dzisiaj jeden z cięższych treningów w ostatnim czasie. Mimo skrajnego wycieńczenia jestem bardzo zadowolony z dobrze wykonanej pracy. TRENING: 90 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85265353b92e4699992ce5ed98332ff9.png SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Witamina C + [...]
[...] dobry nastrój, równowagę psychiczną, pomaga w uczeniu się, skupieniu uwagi; dzięki niej zmniejsza się poziom lipidów we krwi; wpływa na układ kostny, pobudza apetyt. Niacyna(witamina B3) - Współdziała w syntezie i rozkładzie węglowodanów, kwasów tłuszczowych i aminokwasów, w przemianach metabolicznych mających na celu uwalnianie energii, [...]
Panowie przez tydzień robiłem sobie wlew z opti magnez i vit c, po tygodniu poszedłem na badania i hemoglobina i hematokryt w widełkach, pojde za kolejny tydzień i dam znać czy idzie w górę czy dalej w widełkach Witamina C niezbedna jest do produkcji czerwonych krwinek. Podobnie jak D i oczywiscie grupa B. Jesli dajesz duzo C to bedzie Ci szybciej [...]
Piatek 28.05.21 1 DAYS OUT Waga na rano: 93,9kg Jutro co prawda start w NAC a tam tylko wzrost ale musiałem się dzisiaj zweryfikować na niedziele bo logistycznie nie zdążyłbym wrócić z Gdańska na weryfikacje a to oznacza, ze miałem dzisiaj do zbicia 4kg :D. Od 13 bez wody i żarcia, prysznic i pocenie wiadomo i myśle, ze się udało... Co prawda [...]